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哈佛减压课

作者:【美】约瑟夫·施兰德,【美】利·迪瓦恩

简介: 现代人的生活中,处处充满了压力。大量研究已证明,压力若得不到很好的治疗或排解,就很有可能引起相关的生理疾病,包括心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统疾病、脑部疾病或其他常规疾病,从而严重影响我们的健康和生活。 那么,如何正确地认识压力?如何缓解压力,化压力为动力? 哈佛医学院博士约瑟夫•施兰德根据其最新的权威研究成果,详细解读了压力。 他认为,压力实际上源于人类的生存本能,源于我们对未来不确定性的焦虑。而且,作为一个自古以来就有的生存工具,现代人对压力似乎有些反应过度。 我们可以从以下几个方面着手,进行压力管理:制定完整的压力管理方案。 利用一些简单的方法减轻压力,包括调整睡眠习惯、饮食习惯、作息表,同时进行积极情绪方面的训练。 了解前沿的压力研究:找到你的压力源及压力对你的影响,认真思考自己对压力的感受及反应。 每日压力练习:降低工作、生活、学习等让压力环境中的压力水平,通过具体的方法减轻压力,摆脱压力的干扰。 专业治疗:在压力无法得到缓解时,知道自己应去何处寻找专业治疗,解除压力带来的负面影响,重返健康的生活。 通过科学地使用这些有效的方法,能够让我们在生活中减轻压力、化解压力、提高效率,从而认识到自己的价值,获得内在的愉悦与幸福感。 ...

论撩了大佬就跑会咋样[快穿]

作者:糖醋娃娃菜

简介: [修文中]霓杳在地府开了家小铺做点小本生意,去凡间完成怨魂们的执念换取功德重塑身体。商景莫名被投放到了各个世界,矜贵冷漠,清冷禁欲。总有个渣女撩他上瘾,还每次都是撩完就跑,始乱终弃。霓杳终于攒够功德,准备拍拍屁股投胎时,他实在忍不住出手掠夺。忘川河奔流不息,墨绿的孟婆汤被洒到地上,瓷碗碎了一地。商景将霓杳牢牢禁锢在怀中,嗓音暗哑低沉:“撩完就跑,谁教的?嗯?”[世界一]被换出道位的女团人气选手√霓杳:老板我错了,我下次不撩你了呜呜。商景:呵呵,不撩我还想撩谁?[世界二]超会打架的学神校霸 √商景:你只能是我的,不准跑。霓杳:多大年纪了,还学人家玩小黑屋?[世界三]医术超绝的相府千金 √霓杳:你明明很行,为啥碰瓷我医术!商景:行不行,你不得自己试试才知道?[世界四]业务超强的神婆真千金 √霓杳:协议到期了,离个婚?商景:上了我的户口本还想下去?姐妹篇:《我只是个情劫工具人罢辽》专栏即有![一]唱晚闭关千年后出来,整个世界都变了。听说那个温润如玉,知法守礼的太子,为了心中的白月光,竟躲她躲到人间去了;天资聪颖,又勤奋修炼的好朋友,居然没有渡过三岁小孩都能成功的雷劫,下落不明。好在司命仙君还是一如既往,即使被打成猪头,也没有透露朋友的半分消息。唱晚(微笑):很好。[二]作为九重天的女战神,唱晚最终用拳头解决了问题,不过在找到朋友前,她要先帮一人渡劫,还是情劫。“勾搭他,再甩了他”对母胎单身来说,着实有些困难。不过聪明如她,过程虽有些曲折,但也还算圆满完成任务。[三]情劫结束后,冥君大婚典礼上,唱晚被好友敲晕,拖到太子府。醒来时,身上已然压着…被她始乱终弃的情劫对象,也是她“逃婚”的未婚夫,天宫太子郁惊寒。那时,奢华的太子府内鲛纱飞扬,空气中檀香缭绕。郁惊寒微笑着给唱晚拷上锁链,动作间清脆“叮当”声起伏,眼底猩红浮现:“跑什么?不是喜欢我。”——既然喜欢,就必须喜欢生生世世。[身心双洁1V1] ...

穿书后她成了玄学大佬

作者:蜜橘柠萌tea

简介: 连载文:《我在恐怖游戏搞拆迁[无限]》求收藏!文案在最后*本文文案:多年以后,面对满天乱飞的法术,杨湘瑶仍旧会想起她熬夜看小说的那个夜晚。她时常会想,如果她中途弃文,或是没有对结局不满,是不是就能够继续自己的日常生活?可惜生活没有如果。穿越原因不明,但是来都来了,人生还如同开挂一般成了玄学大拿,武力值法力值点满,那就顺便做点穿越者该做的事,运用她跨时代的知识帮主角们改改命数——哎,不是,她看其他小说里修仙的改个命也就啪地一下,很快啊!怎么到她这里,还讲究起唯物主义了?不应该啊!看来玄学不靠谱,要改变人们的命运,只有靠科学了。吴懿,北军军师,原书中数一数二的智商,目前唯一能听懂她数理化生小课堂的人。她觉得不错。偶然误入小课堂的杨钰:吴懿你小子天天和我妹待在一起,结果就给我跟她谈这个???几乎所有人都知道吴懿对她的心意——除了杨湘瑶本人。她寻思两人平时见面也就一起打打工,做做题,看看书,吃吃饭……这不是非常纯洁的伙伴关系吗?他是怎么实现自我攻略的?他究竟看上她哪里了?虽然他是生得好看,性格也是她会喜欢的那种,但她并不准备在这里发展一段亲密关系。她想尽力给他们一个圆满的结局,然后在剧情结束之后,找办法,回家。更多年以后,终于解锁了全部剧情的她窝在吴懿怀里,听他声情并茂地复述自己曾经发表过的中二讲话,羞耻地捂住脸。吴懿:其实结合情境来听还挺帅的。杨湘瑶:你别说了!!!******男主第六章出场!接档文《我在恐怖游戏搞拆迁》求收藏啦!这本准备超用心的真的不看看吗呜呜呜文案:本文又名《我在恐怖游戏搞拆迁》,《我搭档是苟王之王王中王》【资讯】鲸云公司发布的多人合作式惊悚悬疑题材全息游戏:《美丽世界》已上线!全新限定主题游戏仓火热销售中!作为知名游戏攻略博主,施曜光向来非常稳健。谜题卡住了,但是怪物就快追来?没关系,我看到一个地方不错,我们先苟一苟,放它过去追别人。听见脚步声,马上就要转角遇到爱?没关系,我发现一个盲区,我们先苟一苟,顺便放个陷阱。直面最终boss,但是队友似乎都是柔弱萌新?施曜光:没事,大家听我指挥啊,我们先苟一……哎?你怎么冲上去了?安乐乐手起刀落!系统:您的队伍已击杀最终boss施曜光:???开始和安乐乐组队下本之后——施曜光:先别上……安乐乐:击杀!施曜光:等……安乐乐:啊我已经打死了。施曜光:先……算了你上吧。安乐乐:好嘞!安乐乐:这个好像打不过。施曜光:没事,我们苟一苟。众boss怒且不敢言:苟就苟,有本事你别下那么多陷阱啊?有人能阻止一下他们吗?*开学季,社团招新现场。Z大有一个传说:据说推理社的社长,是本市所有密室老板的噩梦。研一的施曜光面对着大三的传说本人,陷入了无准备面基的恐慌中。安乐乐:哟,苟王兄弟,加入推理社吗?团建鬼屋及密室逃脱哟。密室老板们平静且安详:噩梦变成两个了呢。毫无波动。***力速双A女主X苟且阴男主。女主不是只会莽哈。全息无限流,主线副本,穿插日常。其他预收文:《直到晨曦来临[西幻]》一句话简介:团灭发动机被邪神盯上了。《反派boss总劝人向善[重生]》一句话简介:对唔住,唔系差人。《恋爱模因[末世]》一句话简介:某地某个普通探索者小队的故事。 ...